课程大纲: 情绪压力管理培训


讲师：李绘芳
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欢迎进入著名情绪压力管理培训专家李绘芳老师课程《情绪压力管理培训》！

培训时间：2天
培训地点：客户自定
培训对象：企业中高层管理者
课程推荐：
主要特点：详细阐述情绪压力管理的操作精髓
案例指导：分析情绪压力管理内训的经典个案
案例训练：掌握情绪压力管理的技能提升方法
行动建议：情绪压力管理培训的实战模拟练习
提升建议：引爆情绪压力管理潜力的行动方案
培训背景：
你知道对健康压力的需求吗？在不健康的压力积累并恶化之前，你能识别出它的征兆吗？当你需要放松的时候，能放松吗？你知道创造压力适宜度的五个关键行动吗？作为管理者，你能在自己也处于压力之下的时候，帮助有压力问题的员工吗？你知道该如何利用团队压力并保持良好表现吗？你能应付意料之外的高压或低压时期吗？
培训大纲：
李绘芳老师的《情绪压力管理培训》课程主内容概括
第一讲 压力揭秘
什么是压力
当生活改变时：急性压力
当生活成为过山车的时候：阶段性压力
当生活变质时：慢性压力
人人都有压力
压力从何而来
你何时感到压力
人类压力的根源

第二讲 压力对身心的影响
身体压力
大脑压力
压力与胃及心血管的联系
承受重压的皮肤及慢性疼痛
压力与免疫系统
压力与疾病的联系
情绪压力
精神压力

第三讲 压力与自尊
“压力一自尊”循环
消除超额压力，建立自尊
建立自尊战略：A点到B点
关爱自己
分析：情绪压力管理培训案例！
解析：情绪压力管理内训案例!
案例：情绪压力管理课程案例分析！
第四讲 个人压力剖析图
压力面面观
抗压临界点
压力触发因素
压力弱势因素
压力反应倾向
个人压力测试
情绪压力管理特征

第五讲 情绪压力管理组合
建立你的个人情绪压力管理组合
情绪压力管理日志
把压力日志用到工作中去
制定你的情绪压力管理战略
画出你的压力缺陷
建立你的情绪压力管理目标
实施你的情绪压力管理计划
情绪压力管理维护

第六讲 情绪压力管理的三大战略
睡眠解压
情绪压力管理战略一：睡眠
情绪压力管理战略二：水合作用
控制坏习惯
坏习惯之最
情绪压力管理战略三：改造坏习惯
习惯表格：你的坏习惯汇总
维生素、矿物质，还有更多
压力与轻松的平衡
放松技术
互动：情绪压力管理培训案例评估
分享：某集团情绪压力管理培训案例
分享：哈佛经典情绪压力管理案例分析示范
第七讲 修炼抗压体质
锻炼，否则就会失去健康
锻炼的全身效果
选择适合你的运动计划
按摩疗法
健康的隐秘杀手：压力脂肪
一周饮食计划

第八讲 冥想：压力的深度缓解
压力对情绪的负面影响
平定情绪的冥想
冥想为何有用
怎样冥想
各种冥想方法
怎样坚持冥想
分享：企业情绪压力管理培训三步走！
案例：联想(中国)公司的情绪压力管理培训案例
讨论：明天的道路——企业如何做好情绪压力管理？
第九讲 其他情绪压力管理方法
调整态度
自发训练
印度草医学
生物反馈：了解自己
创造疗法
梦境日志
鲜花疗法
朋友疗法
催眠：刺激还是缓解
乐观主义疗法
自我奖励疗法

第十讲 情绪压力管理的根本：管理
好你的生活
你的金钱
无压理财的5条黄金法则
有效管理时间
工作中的情绪压力管理
建立个人的避风港湾

第十一讲 女性的情绪压力管理
女性的压力世界
女性情绪压力管理不善的综合症状
压力与雌激素的联系
压力与月经不调：哪个是因，哪个是果
压力对女性生育能力的影响
怀孕、分娩与产后的压力
噢，宝宝！
低压的单亲哺育
压力与更年期
分享：情绪压力管理培训四部曲！
分享：情绪压力管理内训五步骤！
分享：企业情绪压力管理六技巧！
分析：某药业集团所面临的情绪压力管理难题！
第十二讲 男性的情绪压力管理
男性情绪压力管理不善的综合症状
真正的男人确实有压力
压力与雄激素的联系
压力对男性生育能力的影响
愤怒，抑郁，还有别的难言之隐
压力与男性中年危机
压力与老年男性

第十三讲 从幼儿期开始一生的
情绪压力管理
少年的压力
对各年龄阶段孩子的情绪压力管理建议
孩子情绪压力管理的7个步骤
永远的情绪压力管理
减压假期
生活情绪压力管理
附录情绪压力管理技术术语
分享：企业情绪压力管理七方案；
分享：公司情绪压力管理八大军规！
分析：企业情绪压力管理十大黄金法则


情绪压力管理培训总结