培训受众: 管理者、销售人员、专业人员 课程收益: 有效的自我管理是人生获取成功和幸福的基石。本课程的目的是使学员树立积极的人生观，掌握自我管理的方法并塑造健康成熟的人格。课程共四个单元，分别是：《单元一》、自我管理的修炼一――操之在己。《单元二》、自我管理的修炼二――设定目标。《单元三》、自我管理的修炼三――把握时间。《单元四》、自我管理的修炼四――掌控情绪。






对自己承担责任，做自己命运的主人
重视行动
加强对自身的思考和认识
思考个人的使命愿景，设定目标
认识时间使用的误区
区分轻重缓急，掌握时间管理的方法
认识并克服导致不良情绪的消极思维
掌握管理情绪的“认知重建法”
建立健康成熟的人格 课程大纲: ?单元一、操之在己
①“消极被动”的表现
②“选择的自由”与“操之在己”
③“操之在己”的特征――自我负责
④“操之在己”的特征――用“操之在己”的语言
⑤“操之在己”的特征――重点在“影响范围”
⑥“操之在己”的特征――积极行动

?单元二、确立目标
①目标的作用
②确立目标的基础――认识自己
③自我管理金字塔
④设定个人的使命和愿景
⑤设定阶段性目标
本单元中运用的练习和测评有：
?罗氏价值调查表
?思考人生使命的练习
?目标设定的练习

?单元三、把握时间
①时间管理的概念
②对时间使用进行诊断
③时间陷阱
④80/20法则与时间管理
⑤区分轻重缓急――时间管理矩阵
⑥做好时间使用计划
⑦勇于说“不”
本单元中运用的练习有：
?时间管理矩阵分析

?单元四、掌控情绪
①EQ（情感智商）的概念
②情绪的概念及影响
③不良情绪分析（焦虑、愤怒、抑郁）
④掌控情绪，思维是关键――理解“思维”对“情绪”的影响
?ABC法则
?“习得的无助”与“解释形态”
?“解释形态”的三维度
⑤情绪管理的方法――认知重建法
?认知重建法的思想
?如何做“ABC记录”
?消极思维的特点
?如何挑战及反驳消极思维
?理性思维方式的特点
?如何用理性思维取代消极思维
⑥只有人成熟了，情绪才能健康――塑造健康成熟的人格
本单元中运用的测评和练习有：
?认知重建法 介绍：   龙老师 EMBA 高级培训讲师
龙老师在国内数家大型企业（中保、天音通信、华为等企业）从事过销售、销售管理、营销策划及培训工作。此外，龙老师还在管理咨询公司从事了多年的管理咨询工作，担任过众多管理咨询项目的项目经理。
在培训方面，龙老师从98年开始在华为从事了四年的管理培训及销售培训工作，是华为最早的公司级高级讲师之一。龙老师在华为培训了众多销售人员，并代表华为为中国移动等客户提供管理培训。在天音通信，龙老师带领培训团队构建了培训课程体系，开发了针对关键业务岗位的系列培训课程，并通过定向课程讲师训练的方式为企业培养了一批优秀的内部讲师。