培训受众: 企业的基层、中层、高层经理； 对本主题感兴趣的职业人士。 课程收益: 正确理解自己面临的压力和来源
了解自己压力管理的强项和弱项
掌握一套系统的压力管理的方法
建立和加强自己的控压源（能力）
消除削弱负面的工作生活压力
经理人常见的压力问题和对策
如何从组织层面进行压力管理 课程大纲: 第一讲：了解压力和压力管理策略 （30分钟）
1.什么是压力？（2分钟）
2.压力表现症状（3分钟）
3.压力曲线图（3分钟）
4.压力事件和压力来源（7分钟）
5.克服压力的策略方法（15分钟）
消除压力源的4D模式
控压矩阵图
注：在讲解压力表现症状、压力曲线图、压力事件和压力来源时，有安排学员回答问题和上台演示。

第二讲：压力管理七项核心能力提升（3小时30分钟）
1.能力一、问题解决（40分钟）
◇ 立即行动 ◇ 界定问题 ◇ 对事不对人
◇ 明确你要的结果 ◇ 把创造性和实用的解决方案写下来
◇ 永远坚信凡事一定有解决的方案
2.能力二、有效沟通（45分钟）
◇ 沟通风格讨论
◇ 常见的沟通错误
不善于主动沟通
不善于表达感受
◇ 有效沟通的4原则
和老板对工作的优先级达成一致
重要的信息必须确认
必要的时候能够说“不”
越是有压力的时候越要倾听
3.能力三、建立人和（25分钟）
◇ 人和和压力管理的关系
◇ 建立人和的4原则
用行动证明你重视和珍惜与他人的关系
和他人分享你的感受
花时间好好相处
学会鼓励和赞赏
4.能力四、保持灵活（30分钟）
◇ 永远对新的想法保持开放的态度
◇ 学会从不同的角度看问题
◇ 有效果比有道理更重要
◇ 保龄球哲学
◇ 要有进入未知的勇气
5.能力五、积极思维（30分钟）
◇ 停止担心开始思考 ◇ POSITIVITY思考模式
◇ 管理自己的意焦 ◇ 拿得起放得下
◇ 去除非理性想法 ◇ 变WHY为HOW
6.能力六、任务管理（20分钟）
◇ 使用一个时间管理工具 ◇ 好记性不如烂笔头
◇ 普瑞马克定律
7.能力七、健康生活（20分钟）
◇ 健康的饮食 ◇ 适当的运动
◇ 度假就是‘工作’ ◇ 活在当下
◇ 避免过劳 ◇ 培养幽默感

第三讲、经理人常见的压力问题和对策（1小时15分钟）
◇ 面对高不可攀的业绩压力怎么办？（10分钟）
◇ 面对超长时间的工作加班怎么办？（10分钟）
◇ 面对遇到难以取悦的上司怎么办？（10分钟）
◇ 对自己职业发展感到迷茫怎么办？（10分钟）
◇ 经常受到临时性任务打扰怎么办？（10分钟）
◇ 面对多变环境和新人威胁怎么办？（5分钟）
◇ 无法平衡自己工作和家庭怎么办？（5分钟）
◇ 夫妻间沟通不畅内战不断怎么办？（10分钟）
◇ 子女教育缺乏手段和方法怎么办？（5分钟）

第四讲、组织压力管理的方法和策略（25分钟）
◇ 改善工作安排设计（5分钟） ◇ 改善工作的环境（5分钟）
◇ 组织家庭日活动（5分钟） ◇ 增强员工控制感（5分钟）
◇ 避免累死千里马（3分钟） ◇ 完善公司的福利（2分钟）

第五讲、‘我要改变’行动计划（20分钟）
◇ 实现有效持久改变的4个步骤
设定目标（5分钟）
循序渐进（5分钟）
永不放弃（5分钟）
自我奖励（5分钟）
注：本章节需要学员自己动手制定一个行动计划。