培训受众: 1、办公室白领、金领，处于快节奏、高压力生活、工作状态的职场一线人士。
2、身心处于亚健康状态的职场人士、成功人士。 课程收益: 1、了解中医养生的基本理念和亚健康形成的原因；
2、学习常见亚健康问题的调理方法，并在日常工作生活中学以致用，从而改善自己的身心健康状况。 课程大纲: A、白领养生，到底养什么、如何养？
1、养心，养身，养“天年”；
2、情志养生，饮食养生，顺时养生，经穴养生，运动养生，房事养生，体质养生。
B、养生有五难
名利不去，喜怒不除，神虑精散，声色不去，滋味不绝。
C、亚健康，为何汹涌而来？
1、情志过用；
2、身体过劳；
3、情志过用和身体过劳导致或加重体质偏颇，进而引起疾病。
D、白领养生，简单入手，贵在坚持
1、早睡早起，午后小憩，养气血、足精神（顺时养生）；
2、细嚼慢咽，简约晚餐，健脾胃、控体重（饮食养生）；
3、传统功法，有氧运动，通血脉，消谷气（运动养生）；
4、养生大穴，坚持按摩，疏经络，治未病（经穴养生）；
5、腹式呼吸，静坐冥想，养元气，安心神（情志养生）；
6、明辨体质，知己知食，纠偏颇，助平和（体质养生）；
7、友情爱情，天伦之乐，人和谐，寿自长（情志养生）。
E、偏颇体质，疾病的温床
1、偏颇体质的类型；
2、我是什么体质、我该吃什么？
F、白领常见亚健康问题的调理
1、失眠：
1）失眠的原因；
2）失眠的改善。
2、肥胖：
肥胖的原因；
1）肥胖的分型和食疗；
2）肥胖的改善。
3、颈椎病：
1）颈椎病的原因；
2）办公室颈椎保健操；
3）颈椎病的穴位按摩和热敷改善。
4、妇科问题：
1）妇科问题的原因；
2）月经不调、痛经的食疗；
3）妇科问题的改善。
...... 介绍：   李文友，著名养生文化专家，师从上海中医药大学李其忠教授，“跨界”研究中医养生的代表人物；上海电视台纪实频道中医养生节目《扁鹊会》的策划、常驻嘉宾；上海图书馆“上图讲座”讲者；“听道”讲坛讲者；《东方早报·身体周刊》专版人物；《白领养生的智慧》作者（上海科学技术出版社2011年版）；《都市常见病自疗》作者（香港万里机构·得利书局2012年版）。 相关图片