培训受众: 1、销售类、客服类、管理类、研发类等相关岗位；
2、金融、电信、IT业、政府机构等高压行业；
3、其他希望获得压力管理技能，提升工作绩效的人群； 课程收益: 短期目标－－减轻工作压力，平衡生活节奏，提升工作效率；
长期目标－－透析压力的本质，调整相应的限制性信念，改变原来的自动化导航系统，重新构建一套新的模式来取代原有的模式，重塑健康的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，服务于企业；
Slogan： 现场解压，轻松回家！ 课程大纲: 一、导论：从生活事件认识压力（不合理信念，ABC理论）
二、揭开压力的神秘面纱
1、认识压力与压力源（GAS模型，积极压力地带，S-R模型等）
2、压力的三种类型
3、走出压力的认识误区
三、不良压力与人格模式
1、不良压力倾向的人格模式：A型人格，敌意心态，完美主义….
2、免受不良压力的人格模式：B型人格，信任心态，坚韧性…..
四、不良压力与社会因素：个体差异与社会变革、职场角色冲突等；
五、压力管理之道：策略和方法
1、压力的应对方式（生活脚本）
2、健康缓冲器：有氧锻炼、均衡的营养、充足的睡眠、健康的娱乐
3、积极的自我对话（重新建构合理信念）
A、管理不合理信念（情境性）
B、管理不合理信念（长期性）
C、辨认非理性信念
D、改写不合理信念20条
E、争论七步走
F、重组信念（A型人格，完美主义，敌意心态，担忧，坚韧性，自尊，…..）
G、改写限制性信念（催眠疗法）
H、管理愤怒三步曲
4、身心平衡的松驰疗法（呼吸技术、冥想技术、催眠疗法…..）
5、时间管理技巧，平衡生活节奏：重新成为速度和生活节奏的主人；
6、建设社会支持系统：构建身心合一的沟通模式－Satir沟通
7、参与社会公益活动（社会责任－－利己性利他主义）
8、构建自己的压力管理系统（自定义的压力解决方案） 介绍：   拥有超过15年的企业培训和公开课的授课经验，建立了自己的培训风格；
---- 致力于压力管理领域的研究与修炼，提升您的幸福感！ 相关图片

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